अच्छी नींद के लिए रामबाण उपाय

हम अक्सर देखते हैं कि सुनते हैं कि बहुत से लोगों को नींद नहीं आती रात पर उन्हें मजबूरन ही डॉक्टर के पास जाकर महंगी दवाइयां लेनी पड़ती हैं। तब तक कुछ सो जाकर उन्हें कहीं नींद आती है। बाद में दवाइयों के दुष्प्रभाव को देखने के लिए आता है आज हम आपको बताते हैं कि नींद लाने के लिए रामबाण उपाय

ये हैं नींद लाने के लिए रामबाण उपाय

- खानपान का प्रभाव भी नींद पर पड़ता है रात को हल्का भोजन ही लें और सोने से दो घंटे पहले खाएं इससे खाना अच्छी तरह से पचता है।

- व्यायाम या योग का प्रभाव शारीरिक और मानसिक दोनों ही स्तर पर पड़ता है। दरअसल दिनभर बैठकर काम करने से शरीर का निचला हिस्सा सुस्त अवस्था में पड़ जाता है, जिससे सोते समय में पीठ या कमर दर्द की शिकायत रहती है जो अच्छी नींद में बाधा बनती है। इस तरह से व्यायाम करने से इसे निजात मिल सकता है

- नींद न आने पर मोबाइल, टीवी आदि से दूरी बनाओ